Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Рывок с гирями двумя руками: техника выполнения
Рывок с гирями двумя руками: Упражнение развивает взрывную силу и мощность всего тела, задействуя мышцы ног, ягодиц, спины, плеч и предплечий. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает взрывную силу и мощность всего тела, задействуя мышцы ног, ягодиц, спины, плеч и предплечий.
Техника выполнения
- Поставьте гири между стоп, присядьте с прямой спиной и возьмитесь за ручки гирь хватом сверху.
- Мощно вытолкните таз вперёд и резко выпрямите ноги, поднимая гири по инерции вверх.
- В верхней точке слегка подсядьте и зафиксируйте гири на прямых руках над головой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.