Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим лёжа с гирей одной рукой: техника выполнения
Жим лёжа с гирей одной рукой: Упражнение развивает силу и стабильность грудных мышц, плечевого пояса и трицепса, а также улучшает межмышечную координацию за счёт асимметричной нагрузки. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность грудных мышц, плечевого пояса и трицепса, а также улучшает межмышечную координацию за счёт асимметричной нагрузки.
Техника выполнения
- Лягте на скамью, плотно прижав спину и поставив стопы на пол. Возьмите гирю и зафиксируйте её у груди на одной руке.
- На выдохе выжмите гирю вертикально вверх до полного выпрямления руки в локте.
- На вдохе плавно опустите гирю обратно к исходному положению у груди.
- Выполните все повторения на одну сторону, затем повторите другой рукой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.