Присед с попеременным жимом гири: техника выполнения

Упражнение развивает силу и выносливость ног, плечевого пояса и кора, сочетая динамичный присед с мощным жимовым движением.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживайте гирю двумя руками у груди.
2. Выполните приседание, сохраняя спину прямой.
3. Мощно поднимитесь и выжмите гирю над головой одной рукой.
4. Верните гирю к груди и повторите жим другой рукой в следующем повторении.