Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Махи перед собой двумя руками с гирями: техника выполнения
Махи перед собой двумя руками с гирями: Упражнение развивает взрывную силу, мощность всего тела и кардиовыносливость, активно задействуя ягодицы, бицепсы бёдер, мышцы кора и плечевой пояс. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает взрывную силу, мощность всего тела и кардиовыносливость, активно задействуя ягодицы, бицепсы бёдер, мышцы кора и плечевой пояс.
Техника выполнения
- Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гирю двумя руками и опустите её вниз на прямых руках.
- Сделайте замах гирей между ног, слегка сгибая колени и отводя таз назад.
- Мощно вытолкните таз вперёд и за счёт инерции поднимите гирю до уровня груди или глаз.
- Контролируемо опустите гирю в замах и повторите движение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.