Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Попеременные выпады вперед с гирями: техника выполнения
Попеременные выпады вперед с гирями: Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также улучшает координацию и баланс, основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также улучшает координацию и баланс, основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая гири в опущенных руках по бокам.
- Сделайте широкий шаг вперёд одной ногой и опуститесь в выпад до параллели бедра с полом.
- Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите движение другой ногой, продолжая чередовать стороны.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.