Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Французкий жим с гирей лёжа с поднятым тазом: техника выполнения
Французкий жим с гирей лёжа с поднятым тазом: Упражнение изолированно нагружает трицепс, особенно его длинную головку, а поднятый таз дополнительно включает ягодичные мышцы и бицепс бедра, создавая статическую нагрузку. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиТрицепсГиря
Описание
Упражнение изолированно нагружает трицепс, особенно его длинную головку, а поднятый таз дополнительно включает ягодичные мышцы и бицепс бедра, создавая статическую нагрузку.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол, поднимите таз в положение полумоста.
- Возьмите гирю за дужки двумя руками и выжмите над грудью на прямые руки.
- Медленно согните локти, опуская гирю за голову до параллели предплечий с полом.
- Мощно разогните руки, вернув гирю в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.