Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Французский жим лёжа с гирей: техника выполнения
Французский жим лёжа с гирей: Упражнение для изолированной проработки трёхглавой мышцы плеча (трицепса), выполняемое в положении лёжа для максимального растяжения и сокращения мышцы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиТрицепсГиря
Описание
Упражнение для изолированной проработки трёхглавой мышцы плеча (трицепса), выполняемое в положении лёжа для максимального растяжения и сокращения мышцы.
Техника выполнения
- Лягте на скамью, возьмите гирю за дужку двумя руками и поднимите её на прямых руках над грудью.
- Сохраняя плечи неподвижно, согните локти и плавно опустите гирю за голову.
- Мощно разогните локти, возвращая гирю в исходное положение над грудью.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.