Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибание на бицепс одной рукой с гирей: техника выполнения
Сгибание на бицепс одной рукой с гирей: Упражнение для изолированной проработки бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса), а также укрепления предплечий, выполняется с нейтральным хватом. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсГиря
Описание
Упражнение для изолированной проработки бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса), а также укрепления предплечий, выполняется с нейтральным хватом.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, взяв гирю в одну руку нейтральным хватом (ладонь направлена к туловищу).
- На выдохе согните руку, поднимая гирю к плечу.
- На вдохе плавно опустите гирю в исходное положение, полностью выпрямляя руку.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.