Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Тяга гири одной рукой с опорой на скамью: техника выполнения
Тяга гири одной рукой с опорой на скамью: Упражнение для развития мышц спины, особенно широчайших, а также задних дельт и предплечий, с минимальной нагрузкой на поясницу благодаря опоре. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаГиря
Описание
Упражнение для развития мышц спины, особенно широчайших, а также задних дельт и предплечий, с минимальной нагрузкой на поясницу благодаря опоре.
Техника выполнения
- Поставьте одно колено и одноимённую руку на скамью, вторую ногу отставьте в сторону, возьмите гирю в свободную руку.
- На выдохе мощно подтяните гирю к поясу, направляя локоть вверх и сводя лопатку.
- На вдохе плавно опустите гирю вниз, полностью выпрямляя руку.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.