Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Присед с жимом одной рукой: техника выполнения
Присед с жимом одной рукой: Упражнение развивает силу и координацию, сочетая нагрузку на ноги (квадрицепсы, ягодицы) и плечевой пояс (дельтовидные мышцы, трицепс) с акцентом на стабилизацию корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и координацию, сочетая нагрузку на ноги (квадрицепсы, ягодицы) и плечевой пояс (дельтовидные мышцы, трицепс) с акцентом на стабилизацию корпуса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживая гантель у плеча одной руки.
- Выполните приседание до параллели бедер с полом, сохраняя спину прямой.
- Мощно поднимитесь и одновременно выжмите гантель над головой.
- Опустите гантель к плечу для следующего повторения.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.