Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъём с пола с жимом одной рукой с гирей: техника выполнения
Подъём с пола с жимом одной рукой с гирей: Упражнение развивает общую координацию, стабильность корпуса и силу всего тела, задействуя плечи, мышцы кора, ягодицы и ноги. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает общую координацию, стабильность корпуса и силу всего тела, задействуя плечи, мышцы кора, ягодицы и ноги.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните одну ногу и выжмите гирю над грудью рукой с той же стороны.
- С опорой на свободную руку поднимите корпус, одновременно подводя прямую ногу под себя.
- Поднимите таз и встаньте в полный рост, удерживая гирю на вытянутой руке над головой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.