Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Фермерская ходьба с одной гирей на месте: техника выполнения
Фермерская ходьба с одной гирей на месте: Упражнение развивает силу хвата, стабильность кора и мышцы-стабилизаторы, а также улучшает осанку и баланс. Основная нагрузка приходится на предплечья, трапеции, дельты, косые мышцы живота и мышцы ног при статическом напряжении. Смотрите видео техники и доба
видео техникиКомплексныеГиря
Описание
Упражнение развивает силу хвата, стабильность кора и мышцы-стабилизаторы, а также улучшает осанку и баланс. Основная нагрузка приходится на предплечья, трапеции, дельты, косые мышцы живота и мышцы ног при статическом напряжении.
Техника выполнения
- Возьми гирю в одну руку и встань прямо, рука свободно опущена вдоль корпуса.
- Напряги пресс и выпрями спину, зафиксировав корпус в неподвижном положении.
- Попеременно поднимай колени до уровня параллели бедра с полом, сохраняя равновесие.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.