Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик с гирей от скамьи: техника выполнения
Ягодичный мостик с гирей от скамьи: Упражнение направлено на изолированную проработку ягодичных мышц с дополнительной нагрузкой, также укрепляет мышцы задней поверхности бедра и кор. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение направлено на изолированную проработку ягодичных мышц с дополнительной нагрузкой, также укрепляет мышцы задней поверхности бедра и кор.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, обопритесь верхней частью спины о скамью, поставьте стопы на пол и разместите гирю на тазе.
- Опустите таз вниз, чувствуя растяжение в ягодицах.
- Мощно вытолкните таз вверх до образования прямой линии от плеч до коленей, максимально напрягая ягодицы.
- Медленно верните таз в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.