Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик на возвышенности прямой ногой: техника выполнения
Ягодичный мостик на возвышенности прямой ногой: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра рабочей ноги. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра рабочей ноги.
Техника выполнения
- Лягте на спину, поставьте одну стопу на возвышение, а вторую ногу выпрямите и держите на весу.
- На выдохе мощно поднимите таз вверх до образования прямой линии от плеч до колена опорной ноги.
- На вдохе медленно опустите таз, не касаясь ягодицами пола.
- Выполните все повторения на одну сторону перед сменой ноги.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.