Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания запястий на скамье с гирями: техника выполнения
Сгибания запястий на скамье с гирями: Упражнение направлено на развитие мышц-сгибателей предплечья, в основном лучевого сгибателя запястья и локтевого сгибателя запястья, что увеличивает силу хвата и объём предплечий. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение направлено на развитие мышц-сгибателей предплечья, в основном лучевого сгибателя запястья и локтевого сгибателя запястья, что увеличивает силу хвата и объём предплечий.
Техника выполнения
- Сядь на скамью, положи предплечья на бёдра так, чтобы кисти с гирями свисали за колени.
- На выдохе согни запястья, поднимая гири вверх, не отрывая предплечья от ног.
- На вдохе плавно опусти гири в исходное положение, чувствуя растяжение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.