Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Шраги с гирями: техника выполнения
Шраги с гирями: Упражнение направлено на развитие верхней части трапециевидных мышц, а также укрепление мышц шеи и плечевого пояса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаГиря
Описание
Упражнение направлено на развитие верхней части трапециевидных мышц, а также укрепление мышц шеи и плечевого пояса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая гири в обеих руках по бокам корпуса ладонями к себе.
- На выдохе мощно поднимите плечи вверх, как будто пытаясь коснуться ими ушей.
- В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, максимально напрягая трапеции.
- На вдохе плавно опустите плечи в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.