Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей: техника выполнения
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей: Упражнение целенаправленно развивает бицепс и брахиалис, изолируя их работу за счёт опоры подмышечной впадины на скамью, что минимизирует читинг. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсГиря
Описание
Упражнение целенаправленно развивает бицепс и брахиалис, изолируя их работу за счёт опоры подмышечной впадины на скамью, что минимизирует читинг.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, плотно прижмите трицепс рабочей руки к пюпитру и возьмите гирю нейтральным хватом.
- На выдохе согните руку, поднимая гирю к плечу с акцентом на пиковое сокращение бицепса.
- На вдохе плавно опустите гирю в исходное положение, полностью выпрямляя руку в локте.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.