Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Удержание лодочка с гирей: техника выполнения
Удержание лодочка с гирей: Упражнение направлено на укрепление мышц кора, особенно прямой мышцы живота, а также сгибателей бедра, улучшая стабильность и выносливость. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаГиря
Описание
Упражнение направлено на укрепление мышц кора, особенно прямой мышцы живота, а также сгибателей бедра, улучшая стабильность и выносливость.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите гирю обеими руками к груди.
- Одновременно поднимите корпус и бёдра, отрывая лопатки и стопы от пола.
- Удерживайте статичное V-образное положение с напряжённым прессом.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.