Тазовый наклонон на одном колене: техника выполнения

Упражнение для улучшения мобильности тазобедренного сустава и активации ягодичных мышц, особенно средней и малой.

1. Встаньте в положение полувыпада: передняя нога согнута под 90°, колено задней ноги на полу, корпус прямой.
2. Напрягая ягодицы, выполните контролируемый наклон таза вперед.
3. Задержитесь в крайнем положении на 2-3 секунды, затем плавно верните таз назад.
4. Повторите необходимое количество раз и выполните на другую ногу.