Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпад назад с гирями на груди: техника выполнения
Выпад назад с гирями на груди: Упражнение развивает силу и стабильность ног, ягодиц и кора, а также улучшает баланс. Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность ног, ягодиц и кора, а также улучшает баланс. Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая гири обеими руками на уровне груди, локти направлены вниз.
- Сделайте широкий шаг назад и опуститесь в выпад до параллели бедра передней ноги с полом.
- Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.