Выпад назад с медболом в руках: техника выполнения

Упражнение развивает мышцы ног, ягодиц и кора, а также улучшает баланс и координацию за счет удержания дополнительного отягощения.

1. Возьмите медбол обеими руками и удерживайте его на уровне груди.
2. Сделайте широкий шаг назад, опускаясь в выпад до параллели бедра передней ноги с полом.
3. Мощно оттолкнитесь задней ногой, возвращаясь в исходное положение.
4. Повторите движение для другой ноги.