Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъёмы на носки с гирей с пола на одной ноге: техника выполнения
Подъёмы на носки с гирей с пола на одной ноге: Упражнение для изолированной проработки икроножных и камбаловидных мышц одной ноги, улучшения стабильности голеностопа и баланса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиИкрыГиря
Описание
Упражнение для изолированной проработки икроножных и камбаловидных мышц одной ноги, улучшения стабильности голеностопа и баланса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо на одну ногу, вторую слегка согните и приподнимите.
- Возьмите гирю в руку со стороны опорной ноги, свободно опустив её вдоль тела.
- Медленно поднимитесь на носок опорной ноги как можно выше, напрягая икру.
- Плавно опустите пятку на пол после короткой паузы в верхней точке.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.