Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим на плечи в тренажере сидя лицом к спинке: техника выполнения
Жим на плечи в тренажере сидя лицом к спинке: Жим на плечи в тренажере сидя лицом к спинке помогает акцентировать нагрузку на дельтовидных мышцах и снизить лишний прогиб в пояснице. Положение лицом к опоре задает стабильную траекторию и облегчает контроль корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте
видео техникиПлечиТренажер
Описание
Жим на плечи в тренажере сидя лицом к спинке помогает акцентировать нагрузку на дельтовидных мышцах и снизить лишний прогиб в пояснице. Положение лицом к опоре задает стабильную траекторию и облегчает контроль корпуса.
Техника выполнения
- Отрегулируйте сиденье, сядьте лицом к спинке и возьмитесь за рукоятки удобным хватом.
- Зафиксируйте корпус, не прогибайтесь в пояснице и держите плечи опущенными.
- На выдохе выжмите рукоятки вверх до комфортной амплитуды без резкого выпрямления локтей.
- На вдохе медленно верните рукоятки вниз, сохраняя контроль движения.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.