Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим в Смите сидя на плечи: техника выполнения
Жим в Смите сидя на плечи: Базовое упражнение для развития передней и средней дельтовидной мышцы. Также нагружаются трицепсы и верхняя часть грудных мышц. Направленное движение штанги в тренажёре повышает устойчивость и контроль. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиТренажер
Описание
Базовое упражнение для развития передней и средней дельтовидной мышцы. Также нагружаются трицепсы и верхняя часть грудных мышц. Направленное движение штанги в тренажёре повышает устойчивость и контроль.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью с вертикальной спинкой под гриф Смит-машины. Возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч.
- На выдохе выжмите штангу вверх до полного выпрямления рук, не блокируя локти.
- На вдохе медленно опустите штангу до уровня подбородка или чуть ниже, контролируя движение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.