Тяга в TRX на заднюю дельту: техника выполнения

Упражнение направлено на изолированную проработку задних пучков дельтовидных мышц, а также укрепляет мышцы-стабилизаторы корпуса.

1. Встаньте спиной к точке крепления, возьмитесь за ручки и наклоните корпус вперёд, сохраняя прямую линию тела.
2. Согните локти и мощно сведите лопатки, отводя руки назад и в стороны.
3. Задержитесь на секунду в пиковом сокращении, затем плавно вернитесь в исходное положение.