Взрывные отжимания: техника выполнения

Упражнение развивает взрывную силу и мощность грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов, улучшая нейромышечную координацию.

1. Примите упор лёжа с прямым корпусом, руки на ширине плеч.
2. Опуститесь вниз, затем мощно оттолкнитесь от пола, чтобы руки полностью оторвались от поверхности.
3. В фазе полёта быстро выполните хлопок ладонями перед грудью.
4. Мягко приземлитесь на слегка согнутые руки для амортизации.