Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отжимания с поднятыми ногами: техника выполнения
Отжимания с поднятыми ногами: Упражнение смещает акцент на верхний отдел грудных мышц и плечевой пояс, увеличивая сложность по сравнению с классическими отжиманиями. Также интенсивно работают трицепсы и передние дельты. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьДругое
Описание
Упражнение смещает акцент на верхний отдел грудных мышц и плечевой пояс, увеличивая сложность по сравнению с классическими отжиманиями. Также интенсивно работают трицепсы и передние дельты.
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, поставив руки на пол, а стопы на устойчивое возвышение, сохраняя прямую линию тела.
- Медленно согните локти, опуская грудную клетку почти до касания с полом.
- Мощно вытолкнитесь вверх, полностью выпрямляя руки в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.