Разгибания руки с нижнего блока в наклоне: техника выполнения

"Разгибания руки с нижнего блока в наклоне" направлены на развитие трицепса, особенно его длинной головки. Упражнение выполняется в наклоне с использованием нижнего блока, что позволяет поддерживать постоянное напряжение в мышцах и улучшать их изоляцию.

1. Встаньте боком к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Возьмитесь одной рукой за рукоятку нижнего блока, другой рукой можно опереться о бедро для устойчивости.
2. Наклонитесь вперед, держа спину ровной и параллельной полу. Плечо рабочей руки прижмите к корпусу, а локоть согните под прямым углом.
3. На выдохе разогните руку в локте, отводя рукоятку назад и вверх до полного разгибания. Почувствуйте напряжение в трицепсе. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. Повторите нужное количество раз.