Отжимания со скамьи на трицепс: техника выполнения

Отжимания со скамьи на трицепс нацелены на развитие трицепсов, а также задействуют дельтовидные мышцы и мышцы груди. Упражнение выполняется с опорой на скамью, при этом корпус опускается вниз и поднимается вверх за счет сгибания и разгибания локтей.

1. Сядьте на край скамьи, поставив руки рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.
2. Сдвиньте ягодицы вперед, чтобы они оказались перед скамьей, ноги вытянуты вперед, пятки на полу.
3. Начинайте медленно опускаться, сгибая локти до угла примерно 90 градусов, удерживая спину близко к скамье.
4. Поднимитесь обратно, выпрямляя руки, возвращаясь в исходное положение. Повторите.