Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Планка с диском на спине: техника выполнения
Планка с диском на спине: Упражнение для развития силовой выносливости мышц кора, увеличивает нагрузку на прямые и поперечные мышцы живота, а также на мышцы-стабилизаторы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для развития силовой выносливости мышц кора, увеличивает нагрузку на прямые и поперечные мышцы живота, а также на мышцы-стабилизаторы.
Техника выполнения
- Примите положение классической планки на предплечьях, выстроив тело в прямую линию от головы до пяток.
- Попросите ассистента аккуратно положить диск на спину в районе поясницы.
- Напрягите мышцы пресса и ягодиц, удерживая статичное положение заданное время.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.