Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Планка-пила: техника выполнения
Планка-пила: Упражнение развивает статическую выносливость мышц кора, плечевого пояса и ног, а также улучшает стабильность корпуса за счет динамического перемещения тела вперед и назад. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессДругое
Описание
Упражнение развивает статическую выносливость мышц кора, плечевого пояса и ног, а также улучшает стабильность корпуса за счет динамического перемещения тела вперед и назад.
Техника выполнения
- Примите упор лёжа на предплечьях, выстроив тело в прямую линию от головы до пяток.
- Напрягая пресс, плавно переместите корпус вперёд, чтобы плечи вышли за линию локтей.
- Контролируемо верните корпус назад, отводя таз за линию локтей.
- Повторите движение, сохраняя прямое положение тела без прогибов в пояснице.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.