Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отжимания и подкручивание ног с фитболом: техника выполнения
Отжимания и подкручивание ног с фитболом: Упражнение развивает грудные мышцы, трицепсы, плечевой пояс и кор, одновременно подключая мышцы пресса и сгибатели бедра за счет динамичного подтягивания коленей к груди на фитболе. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает грудные мышцы, трицепсы, плечевой пояс и кор, одновременно подключая мышцы пресса и сгибатели бедра за счет динамичного подтягивания коленей к груди на фитболе.
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, положив голени на фитбол, а руки поставьте на ширине плеч.
- Выполните отжимание, опуская грудь к полу с прямой спиной.
- На подъёме мощно подтяните колени к груди, подкатывая мяч вперёд.
- Медленно верните ноги в исходное положение, откатывая фитбол назад.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.