Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъем ног на брусьях: техника выполнения
Подъем ног на брусьях: Упражнение для нижней части прямой мышцы живота. Выполняется в упоре на брусьях с фиксацией корпуса, ноги поднимаются вверх за счёт сокращения пресса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессТурник/брусья
Описание
Упражнение для нижней части прямой мышцы живота. Выполняется в упоре на брусьях с фиксацией корпуса, ноги поднимаются вверх за счёт сокращения пресса.
Техника выполнения
- Исходное положение: упор на кисти в брусьях, ноги свободно свисают.
- Скрутив таз поднимите ноги слегка согнутые в коленях перед собой до уровня таза или чуть выше, не раскачиваясь.
- Медленно опустите ноги вниз, сохраняя контроль и натяжение в мышцах живота.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.