Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Скручивания на верхнем блоке: техника выполнения
Скручивания на верхнем блоке: Упражнение для кора, снижающее нагрузку на шею, акцентирующее сгибание позвоночника и активацию пресса для силы, осанки и выносливости. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессБлоки/кроссовер
Описание
Упражнение для кора, снижающее нагрузку на шею, акцентирующее сгибание позвоночника и активацию пресса для силы, осанки и выносливости.
Техника выполнения
- Исходное положение: рукоятка с тросом прикреплена к верхнему блоку, стоя на коленях перед тренажером, рукоятка тросса в руках у головы, бедра неподвижны.
- Напрягите кор, чтобы потянуть трос вниз, скручиваяя корпус вперед.
- Продолжайте тянуть трос к коленям, напрягая пресс и держа локти неподвижно.
- Ослабьте напряжение и медленно вернитесь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.