Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Скручивания на пресс в тренажере сидя: техника выполнения
Скручивания на пресс в тренажере сидя: Эффективно прорабатывает мышцы пресса, укрепляет кор и минимизирует нагрузку на шею. Отличный выбор для повышения рельефности и прогрессивной нагрузки. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессТренажер
Описание
Эффективно прорабатывает мышцы пресса, укрепляет кор и минимизирует нагрузку на шею. Отличный выбор для повышения рельефности и прогрессивной нагрузки.
Техника выполнения
- Исходное положение: сидя на тренажере для выполнения скручиваний, спина прижата к спинке, ступни зафиксированы под валиками для лодыжек, руки держат рукоятки (или расположены за головой, если рукоятки отсутствуют).
- Выдохните и согните корпус вперед, напрягая мышцы пресса, подтягивая грудную клетку к тазу.
- На мгновение задержитесь в положении максимального напряжения, затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя сопротивление.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.