Сгибание рук с нижнего блока прямым хватом лёжа: техника выполнения

Упражнение "Сгибание рук с нижнего блока прямым хватом лёжа" направлено на проработку бицепсов и предплечий, акцентируя нагрузку на нижнюю часть бицепса благодаря фиксированному положению тела. Лежа на скамье, важно сохранять устойчивое положение и контролировать движение, чтобы избежать излишнего напряжения в запястьях.

1. Лягте на горизонтальную скамью, расположив голову ближе к нижнему блоку, и зафиксируйте ноги для устойчивости.
2. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока прямым хватом, ладони направлены вниз.
3. На выдохе, сгибая локти, подтягивайте рукоятку к плечам, сохраняя локти прижатыми к телу.
4. На вдохе медленно разогните руки, возвращая рукоятку в исходное положение, контролируя движение.