Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания рук со штангой сидя: техника выполнения
Сгибания рук со штангой сидя: "Сгибания рук со штангой сидя" — это упражнение для тренировки бицепсов, при котором акцентируется внимание на сокращении двуглавой мышцы плеча за счет ограничения движения туловища. Особенность упражнения заключается в том, что сидячее положение минимизирует читинг и п
видео техникиБицепсШтанга
Описание
"Сгибания рук со штангой сидя" — это упражнение для тренировки бицепсов, при котором акцентируется внимание на сокращении двуглавой мышцы плеча за счет ограничения движения туловища. Особенность упражнения заключается в том, что сидячее положение минимизирует читинг и позволяет более изолированно проработать бицепсы.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, поставив ноги на пол для устойчивости, и возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Держите спину прямой и напрягите пресс, поднимите штангу, сгибая локти, пока она не окажется на уровне плеч.
- Медленно опустите штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки, контролируя движение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.