Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отжимание на фитболе с подтягиванием колен: техника выполнения
Отжимание на фитболе с подтягиванием колен: Упражнение развивает силу груди, плеч и кора, улучшая стабильность и координацию за счет динамичного подтягивания коленей к груди на неустойчивой поверхности фитбола. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает силу груди, плеч и кора, улучшая стабильность и координацию за счет динамичного подтягивания коленей к груди на неустойчивой поверхности фитбола.
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, расположив голени на фитболе, а руки под плечами.
- Выполните отжимание, сохраняя прямое положение тела.
- На подъёме мощно подтяните колени к груди, подкатив мяч вперёд.
- Медленно верните ноги в исходное положение, откатив фитбол назад.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.