Шраги с штангой: техника выполнения

Идеально подходит для развития трапеций за счет выполнения движений в полном диапазоне. Сосредоточьтесь на контролируемом движении и прогрессивной нагрузке для достижения максимального роста. Хорошее дополнение для тренировок верхней части тела.

1. Исходное положение: штанга удерживается хватом на ширине плеч перед бедрами, ноги на ширине бедер, грудь поднята, плечи отведены назад. Руки полностью выпрямлены, колени слегка согнуты.
2. Поднимайте плечи строго вверх, напрягая трапеции, при этом руки должны оставаться прямыми.
3. На мгновение задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.