Бег "внутрь-наружу": техника выполнения

Упражнение развивает координацию, подвижность голеностопных суставов и укрепляет мышцы стоп, икр и бёдер. Используется как разминочное перед основной беговой нагрузкой или в комплексе общеразвивающих упражнений.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согните как при беге.
2. Бегите на месте, поочередно разворачивая стопы носками внутрь и наружу.
3. Сохраняйте умеренный темп и контролируйте амплитуду движений.
4. Выполняйте 30-60 секунд, сохраняя ритмичное дыхание.