Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Лодочка с диском в руках: техника выполнения
Лодочка с диском в руках: Упражнение укрепляет мышцы-разгибатели спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра, улучшает осанку и стабильность корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение укрепляет мышцы-разгибатели спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра, улучшает осанку и стабильность корпуса.
Техника выполнения
- Лягте на живот, вытяните ноги, расположите диск от штанги на ладонях у груди или на верхней части спины.
- На выдохе плавно поднимите грудную клетку и ноги от пола, напрягая ягодицы и сохраняя прямую линию тела.
- Зафиксируйте положение на 1-2 секунды в верхней точке.
- На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.