Сгибания с резинкой прямым хватом сверху: техника выполнения

Упражнение для развития мышц-сгибателей предплечья и предплечий, в первую очередь брахиорадиалиса, а также бицепса и плечевой мышцы.

1. Встаньте на середину резиновой ленты, возьмитесь за её концы прямым (пронированным) хватом, ладони смотрят вниз.
2. С полностью выпрямленными руками по бокам туловища натяните ленту, создав начальное напряжение.
3. На выдохе, удерживая локти прижатыми к корпусу, плавно согните руки в локтевых суставах, подтягивая кисти к плечам.
4. На вдохе медленно и под контролем вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.