Подъём на носки на одной ноге с пола: техника выполнения

Упражнение для изолированной проработки икроножных мышц, улучшения стабильности голеностопа и баланса.

1. Встаньте прямо, перенеся вес тела на одну ногу, а вторую ногу слегка согните и приподнимите от пола.
2. Медленно поднимитесь на носок опорной ноги как можно выше.
3. Задержитесь на 1-2 секунды в верхней точке.
4. Плавно опустите пятку на пол, контролируя движение.