Тяга одной рукой сверху с резинкой с колена: техника выполнения

Упражнение для развития мышц спины (широчайших, ромбовидных), задних дельт и предплечий, а также для улучшения стабильности корпуса. Идеально для домашних тренировок или разминки.

1. Встаньте на одно колено, взявшись за ручку резинки одной рукой, а другой конец зафиксировав под стопой или за неподвижную опору.
2. Наклоните корпус вперед, сохраняя спину прямой, свободной рукой можно упереться в колено для стабильности.
3. На выдохе мощно потяните рукоять к поясу, сводя лопатку и удерживая локоть близко к корпусу.
4. На вдохе плавно верните руку в исходное положение, контролируя растяжение мышц спины.