Тяга одной рукой сверху на коленях с резинкой: техника выполнения

Упражнение для развития мышц спины (широчайших), задних дельт и предплечий, улучшает осанку и стабильность корпуса.

1. Встаньте на одно колено, вторую ногу поставьте вперед, корпус прямой, наступите на середину резинки передней ногой.
2. Возьмитесь за свободный конец резинки одной рукой, сделайте наклон вперед с прямой спиной, свободная рука на опорном колене.
3. На выдохе мощно потяните резинку к поясу, сводя лопатку и сгибая локоть.
4. На вдохе плавно верните руку в исходное положение, контролируя растяжение мышц спины.