Червячок: техника выполнения

Упражнение развивает гибкость задней поверхности ног и плечевого пояса, укрепляет мышцы кора и улучшает общую координацию.

1. Из положения стоя наклонись и постав ладони на пол перед стопами.
2. Медленно перебирая руками, пройди вперёд до положения планки на прямых руках.
3. Мелкими шагами подтяни ноги к рукам, стараясь не сгибать колени.
4. Вернись в исходное положение стоя.