Динамическая планка руками: техника выполнения

Упражнение для развития стабильности корпуса, плечевого пояса и антиротационной выносливости, с акцентом на мышцы кора, плечи и грудь.

1. Примите положение планки на прямых руках, сохраняя прямую линию тела от головы до пят.
2. Не двигая корпусом, поднимите правую руку и коснитесь левого плеча, затем верните ладонь на пол.
3. Повторите движение левой рукой, касаясь правого плеча.
4. Продолжайте чередовать руки в равномерном темпе, сохраняя неподвижность туловища.