Боковая планка на вытянутой руке с раскрытием корпуса: техника выполнения

Упражнение для укрепления мышц кора, косых мышц живота и улучшения стабильности плечевого пояса.

1. Примите положение боковой планки на прямой руке, вытянув тело в прямую линию.
2. Поднимите свободную руку вертикально вверх.
3. Медленно разверните корпус и проведите поднятую руку под грудной клеткой.
4. Вернитесь в исходное положение с поднятой рукой.