Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Скейтер берпи: техника выполнения
Скейтер берпи: Упражнение развивает взрывную силу, выносливость и координацию, комплексно нагружая ноги, ягодицы, кор и сердечно-сосудистую систему. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиКардиоСвой вес
Описание
Упражнение развивает взрывную силу, выносливость и координацию, комплексно нагружая ноги, ягодицы, кор и сердечно-сосудистую систему.
Техника выполнения
- Выполни классический берпи: присед → упор лёжа → отжимание (по возможности) → возврат в присед.
- Мощно выпрыгни вбок, приземляясь на правую ногу, одновременно отводя левую ногу назад за правую.
- Повтори берпи и прыжок в противоположную сторону, приземляясь на левую ногу с махом правой назад.
- Продолжай чередовать стороны, сохраняя динамичный и непрерывный темп.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.