Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъём бедра: техника выполнения
Подъём бедра: Упражнение направлено на укрепление мышц пресса, особенно нижней его части, и сгибателей бедра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиКардиоСвой вес
Описание
Упражнение направлено на укрепление мышц пресса, особенно нижней его части, и сгибателей бедра.
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела или расположите ладонями вниз под ягодицами.
- На выдохе плавно поднимите прямые ноги до угла 90 градусов относительно пола.
- На вдохе медленно опустите ноги вниз, не касаясь пола пятками, чтобы сохранить напряжение в мышцах живота.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.